Voima&Liike

Tiedot

Voima&Liike -tunnilla tehdään nimen mukaisesti sekä aerobista liikettä että voimaa kartuttavaa harjoitusta! Tunti kasvattaa kestävyyttä, tehostaa rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa sekä palvelee myös sydän- ja verenkiertoelimistöä sykkeen noustessa.
Apuvälineinä käytämme pääasiassa 1-4 kilon käsipainoja. Myös kuminauhat, jumppakeppi, foamroller ja joogamatto tulevat käyttöön. Et tarvitse sisäkenkiä.
Kun olet 25-35-vuotias, lihasmassan katoaminen ja osteoporoosi voivat tuntua vielä kaukaisilta asioilta. Mutta nyt kun on potentiaalia, on tärkeää nostaa lihasvoimataso ja luuvahvuus niin korkealle kuin mahdollista eli lihaksia ja luita vahvistava treeni kannattaa aloittaa heti!
Tunti alkaa lämmittelyllä käyden läpi kehon isoja lihasryhmiä. Sen jälkeen siirrymme mm. käsipainoihin ja kuminauhoihin, joiden avulla teemme erilaisia lihasvoimaliikkeitä monipuolisesti. Voit valita omat painosi, joita Sillassa on 0,5 kilosta 4 kiloon. Erilaiset punnerrukset, reisi- ja pakaralihas- sekä vatsa- ja selkälihasliikkeet kuuluvat joka tunnille. Tunti päättyy lyhyeen venyttelyyn.
Tervetuloa tälle mahtavalle, hikiselle ja iloiselle tunnille. Lähdet tunnilta voimakkaana ja ryhdikkäänä.

Ohjaaja

Henni

Aika

lauantaina 26.9.2026
09:30 – 10:30

Kurssipäivät:

• 26.9.2026 klo 09:30 – 10:30

Sijainti

Tallbergin puistotie 7, 00200 Helsinki
Joogakoulu Silta
Helsinki, Uusimaa

Lisätty

20.9.2026

Samanlaista

Kaikki harrastukset kategoriasta Joogalajit