Palautumisen päiväretriitti

Tiedot

Tervetuloa pysähtymään päivän ajaksi palautumisen ääreen!

Tämä päiväretriitti yhdistää hermostotietoisuutta, palauttavia harjoitteita ja syvärentoutusta. Tutustumme autonomisen hermoston ja erityisesti vagushermon rooliin palautumisessa ja jaksamisessa. Saat ymmärrystä siitä, kuinka toimit eri hermoston tiloissa ja mitä voit tehdä palautumisen tukemiseksi.
Päivän aikana tutkimme myös tunteiden ja kehon yhteyttä. Mitä tunteet on, miten ne tuntuu ja miten niiden patoaminen vaikuttaa ahdistuksen ja stressin kokemukseen. Keholliset ja luovat menetelmät toimivat siltana kehon ja mielen välillä -ilman suorittamista tai arviointia.

Et tarvitse aiempaa kokemusta, mutta sinun tulee olla valmis itsereflektioon oman toiminnan ja tunteiden osalta.

Kurssi sopii kaikille, mutta jos sinulla on sydämentahdistin tai olet syöpähoidossa, rumpurentoutusta ei suositella.

Ota mukaan alusta, viltti, pieni tyyny, muistiinpanovälineet, eri värisiä kyniä, mukavat vaatteet, vesipullo ja omat eväät. Päivä sisältää 30 min lounastauon omin eväin.

Päivän kulku:

Päivän sisältö ja osallistujien odotukset päivälle

Palautumisharjoitus (MBB)

Teoriaa vireystiloista ja omien vireystilojen tunnistamista

Palautumisharjoituksia omaan arkeen sovellettavaksi

Teoriaa tunteista. Mikä estää elämästä miellyttävää arkea. Tunteen tutkimista kehollisin ja luovin menetelmin.

Syvärentoutus rummun saattelemana

Loppukeskustelu

Avainsanat

Hyvinvointi, kauneus ja terveys, Hyvinvointi, Marraskuussa alkavat kurssit

Järjestäjä

Joensuun seudun kansalaisopisto

Ohjaaja

Jenni Härkin

Aika

lauantaina 7.11.2026
10:00 – 15:00

Kurssipäivät:

• 7.11.2026 klo 10:00:00 – 15:00:00

Sijainti

Papinkatu 3
Opistotalo, juhlasali
Joensuu Keskus Eteläinen
Joensuu, Pohjois-Karjala

Hinta

Alkaen 25 € / kurssi
Kurssimaksu: 25 €

Lisätty

29.10.2026