Mindfulness-miniretriitti A

Tiedot

Kurssin sisältö
Mindfulness-miniretriitti tarjoaa mahdollisuuden rauhoittua, pysähtyä ja syventää omaa mindfulness-harjoitusta arjen keskellä. Päivän aikana harjoitetaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa ohjaajan johdolla sekä omaehtoisen meditaation kautta. Useamman tunnin mittainen hiljaisuus tukee keskittymistä ja auttaa suuntaamaan huomion lempeästi nykyhetkeen. Päivään sisältyy mindfulnessin perusharjoituksia, istuma- ja kehomeditaatioita sekä hiljainen ruokailumeditaatio.

Kohderyhmä
Kurssi on suunnattu mindfulness-teemassa jatkaville ja henkilöille, jotka harjoittavat mindfulnessia jo itsenäisesti ja haluavat syventää osaamistaan rauhallisessa retriittimuodossa.

Lähtötaso
Kurssi edellyttää aiempaa kokemusta mindfulness-harjoittelusta. Mini-retriittiä ei suositella aloittaville. Mindfulness-teemaa aloittaville suositellaan kursseja Mindfulness A ja Mindfulness B.

Opetusmateriaali ja materiaalimaksut
Opettaja jakaa pienimuotoisesti tukimateriaalia. Kurssilla ei ole erillistä materiaalimaksua. Opettaja lähettää osallistujille tarkemmat ohjeet sähköpostitse ennen kurssin alkua.

Välineet
Ota mukaan

• rennot ja lämpimät vaatteet
• villasukat
• vesipullo
• oma alusta
• tyyny
• lämmin viltti tai peitto
• kevyt lounas hiljaista ruokailumeditaatiota varten

Huomioitavaa
Älylaitteet pidetään äänettömällä ja sivussa koko retriitin ajan. Päivä toteutetaan pääosin hiljaisuudessa. Maksimiosallistujamäärä on 15 henkilöä, mikä mahdollistaa rauhallisen ja turvallisen harjoitteluympäristön.

Kurssilaskuja koskevat asiat: puh. 044 718 4712, ma ja to klo 9–11, [email protected]

Opintoneuvonta ja suunnittelu: Hanna-Reetta Metsänheimo, 044 718 4745, [email protected]

Lisätietoa saa myös kurssin opettajalta Sari Summanen puh. 044 718 4746, [email protected]

Avainsanat

Terveys ja hyvinvointi, Hyvinvointi, Ajankohtaiset: Marraskuussa alkavat, mindfulness, jatkoryhmä, miniretriitti, hiljaisuus, meditaatio, läsnäolo, stressinhallinta, itsestä huolehtiminen, Kuopion kansalaisopisto

Järjestäjä

Kuopion kansalaisopisto

Ohjaaja

Sari Summanen

Aika

lauantaina 14.11.2026
10:00 – 13:30

Kurssipäivät:

• 14.11.2026 klo 10:00:00 – 13:30:00

Sijainti

Puistokatu 20
Kuopio, Puistokartano, D149 Tieto
Etu-Niirala
Kuopio, Pohjois-Savo

Hinta

Alkaen 15 € / kurssi
Kurssimaksu: 15 €

Lisätty

29.10.2026