Viralliset ravintosuositukset

Tiedot

Haluatko ymmärtää, mitä sinun oikeasti pitäisi syödä – ja miksi?

Tässä käytännönläheisessä 4 oppitunnin mittaisessa työpajassa opit ravitsemuksen perusteita, tutustut virallisiin ravintosuosituksiin ja rakennat itsellesi toimivan, arkeen sopivan ruokavalion. Työpajassa käydään läpi, mitä kalorit ja energiatasapaino tarkoittavat käytännössä sekä millainen rooli muun muassa proteiineilla, hiilihydraateilla ja rasvoilla on hyvinvoinnin kannalta. Lisäksi opit, miten liikunta vaikuttaa energiankulutukseen ja miten ravintosuosituksia voi tulkita ja hyödyntää omassa arjessa.

Työpajan aikana analysoit omaa syömistäsi ravintopäiväkirjan (voit tätä varten kotona jo täyttää muutaman normaalin ruokailupäivän ruuat itsellesi ylös) avulla ja opit hahmottamaan makroravinteiden jakautumista. Saat myös konkreettiset työkalut tasapainoisen ja itsellesi sopivan ruokavalion koostamiseen. Työpaja etenee loogisesti perusteista käytäntöön ja päättyy yhteenvetoon, jossa kerrataan opitut asiat ja vastataan osallistujien kysymyksiin.

Työpaja sopii kaikille, jotka haluavat selkeyttä omaan syömiseen ilman turhaa kikkailua, työpajan jälkeen hallitset ravitsemuksen perusasioita käytännön tasolla.

Avainsanat

Terveydenhoito, Terveys ja hyvinvointi, Poimintoja uutuuskursseista

Järjestäjä

LAPUAN KANSALAISOPISTO

Ohjaaja

Ilari Huttula

Aika

perjantaina 13.11.2026
17:15 – 20:15

Kurssipäivät:

• 13.11.2026 klo 17:15:00 – 20:15:00

Sijainti

Vanhan Paukun tie 1
Kulttuurikeskus Vanha Paukku, kuvataiteen luokka
Lapua Keskus
Lapua, Etelä-Pohjanmaa

Hinta

Alkaen 17 € / kurssi
Kurssimaksu: 17 €

Lisätty

29.10.2026