Yinjooga teemana lonkat-jalat

Tiedot

Huolla kehoasi ja rentoudu.

Tällä tunnilla keskitymme jalkoihin ja lonkkiin. Tuomme avausta jalan etu- ja takaosaan sekä avaamme kireitä lonkkia eri yinjoogan asennoilla.

Yinjooga on rauhallista joogaa, jossa asennoissa vietetään pitkiä aikoja rauhallisesti hengittäen. Harjoittelemme pysähtymistä, kehon ja mielen rentoutumista ja aitoa läsnäoloa. Yinjooga parantaa liikkuvuutta, aineenvaihduntaa, kehon palautumista ja usein myös unenlaatua.

Parhaimmillaan yin on meditatiivinen harjoitus, jolla voi vaikuttaa kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Päätämme tunnin pitkään syvärentoutukseen. Varaa mukaasi kaksi tyynyä, alusta ja lämmin viltti. PUKEUDU KERROKSITTAIN JA LÄMPIMÄSTI.

Opettajan esittely:

Solja innostui joogasta teini-ikäisenä ja se on ollut osa hänen elämäänsä siitä lähtien. Soljan joogan harjoittaminen sai nuorena sysäyksen hathajoogasta ja ashtangajoogasta. Myöhemmin mukaan tulivat iyengar-jooga, yinjooga, pranayama ja meditaatio. Solja tutustui lopulta myös vähemmän tunnettuun scaravellijoogaan ja teki siitä joogaopettajakoulutuksen Helen Noakesin johdolla. Scaravellijooga keskittyy selän hyvinvointiin, kehon jännitysten vapauttamiseen ja hengitykseen. Solja saa inspiraatiota tunneilleen myös butotanssin harjoitteista ja qi gongista. Oman lapsen syntymän myötä Solja kouluttautui myös raskaus- ja synnytyksen jälkeisen joogan ohjaajaksi. Se syvensi taas uudella tavalla ymmärrystä kehosta ja anatomiasta, ja miten jooga tukee elämän eri vaiheissa. Solja korostaa opetuksessaan yksilöllisyyttä ja kuuntelemista. Kehomme ovat erilaisia ja siksi myös joogan tulisi vastata erilaisiin tarpeisiin. Ilo ja nauru ovat myös isossa osassa Soljan tunneilla.

KoMbi-Centerin harrastamisen tilat löytyvät osoitteesta Teollisuustie 4, Lounasravintola Wernerin vieressä. Pihalla on runsaasti parkkipaikkoja. Tule sisälle ja kävele aulan läpi isoon teollisuushalliin saakka. Kombi-Center on siellä vasemmalla.

Huom! Käytössä ei ole pukuhuonetta, eli pukeudu jumppavaatteisiin jo valmiiksi kotona. Voit vaihtaa vaatteet myös wc-tiloissa. WC:t löytyvät sekä aulasta että teollisuushallista. Suosi kerrospukeutumista, rauhallisilla tunneilla hallin ilmastointi voi tuntua viileältä.

Huom! Tästä kurssista ei myönnetä alennuksia, eikä sitä voi maksaa KoMbin tuntiopettajaedulla.

Avainsanat

Liikunta ja hyvinvointi, Jooga, Lyhytkurssit

Järjestäjä

Porvoon kansalaisopisto - Borgå medborgarinstitut

Ohjaaja

Solja Temmes

Aika

sunnuntaina 22.11.2026
13:30 – 15:00

Kurssipäivät:

• 22.11.2026 klo 13:30:00 – 15:00:00

Sijainti

Teollisuustie 4/Industrivägen 4
KoMbi-center, Maalaus/Målning, Teollisuustie 4/Industrivägen 4
Kevätkumpu
Porvoo, Uusimaa

Hinta

Alkaen 10 € / kurssi
Kurssimaksu: 10 €

Lisätty

29.10.2026