Lempeä pilates ja venyttely

Tiedot

Haluatko oppia kehonhallintaa ja auttaa selkääsi sekä koko kehoasi voimaan hyvin?

Pilates-tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus & hallittu hengittäminen. Tunti sisältää myös lyhyehkön venyttelyosuuden ja lopussa lyhyen rentoutumisen/pysähtymisen.

Kurssin aikana opit aktivoimaan lapatuen ja keskivartalon ydintuen. Opit tunnistamaan lateraalihengityksen ja osaat käyttää sitä pilates-harjoitteissa. Opit hahmottamaan lantion keskiasennon. Lisäksi opit erilaisia venyttelytekniikoita ja tapoja hyödyntää erilaisia välineitä venyttelyssä ja pilates-harjoittelussa.

Kurssi sopii aloittelijoille, mutta myös aiemmin lajiin tutustuneille.

Ei tuntia:
14.10.

Voit halutessasi käydä ennen tämän kurssin alkua Pilatesstartti-kurssin V261479, jossa käydään rauhassa läpi Pilates-harjoittelun perusteita.

Opettajan esittely:
Opetan pilatesta, kuntoliikuntatunteja sekä perheliikuntaa. Lisäksi toimin liikunnan ja tanssien kurssien suunnittelijaopettajana eli työskentelen myös toimiston puolella hallinnollisissa töissä. Koulutuksiltani olen liikunnanohjaaja (AMK & YAMK), kasvatustieteiden maisteri ja terveystiedon aineenopettaja, joiden lisäksi olen kouluttautunut lukuisissa liikunta-alan lyhyemmissä (mm. PilatesHealth, tanssipedagogiikan perusopinnot) koulutuksissa vuosien varrella.

Opettajana minulle on tärkeää pitää yllä iloista ja positiivista tunnelmaa, kannustaa osallistujia kuuntelemaan ja myös haastamaan itsensä sopivassa määrin ja tarjota turvallisia ja vaihtelevia treenitekniikoita ja -tapoja.Pilatesopena haluan, että tunneilla on vahvasti läsnä pilateksen perusperiaatteet: hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, tarkkuus ja virtaus – hauskuutta ja armollisuutta omaa kehoaan kohtaan unohtamatta.

Kurssin varaustilanne: ilmoittaudu jonoon.

Opetuskieli: suomi

Opettaja: Sinko Niina

Hinta: Syksy 96,00 €

Alennukset: Työttömyysalennus

Ilmoittautuminen: https://ilmonet.fi/course/V262729

Avainsanat

Vantaan Aikuisopisto

Aika

keskiviikkona 30.9.2026 – keskiviikkona 25.11.2026
12:30 – 14:00

Kurssipäivät:

• 30.9.2026 klo 12:30 – 14:00
• 7.10.2026 klo 12:30 – 14:00
• 21.10.2026 klo 12:30 – 14:00
• 28.10.2026 klo 12:30 – 14:00
• 4.11.2026 klo 12:30 – 14:00
• 11.11.2026 klo 12:30 – 14:00
• 18.11.2026 klo 12:30 – 14:00
• 25.11.2026 klo 12:30 – 14:00

Sijainti

Tikkurila, Vantaan opistotalo
Tikkurila, Vantaan opistotalo
Tikkurila
Vantaa, Uusimaa

Lisätty

30.9.2026

Samanlaista

Kaikki harrastukset kategoriasta Venyttely