Oma hyvinvointi ja palautuminen arjessa

Tiedot

Työpajassa opitaan tunnistamaan omaan vireystilaan ja palautumiseen vaikuttavia sisäisiä ja ulkoisia tekijöitä. Teemaan pureudutaan tutkittuun tietoon perustuvien lyhyiden alustusten, käytännössä tehtävien kehotietoisuus-, vireys- ja rentoutusharjoitusten avulla. Harjoituksissa hyödynnetään mm. äänimaljoja ja ensimmäisen kokoontumiskerran aikana tehdään erityisesti lantion pohjan toimintaan vaikuttavia pilatesharjoituksia Saat työpajasta käyttöösi pienen materiaalipaketin, joka sisältää kokoontumisten välissä tehtävän omatoimisen oppimistehtävän. Hyviä kokemuksia jaetaan yhdessä toisella kokoontumiskerralla.

Työpajan jälkeen opiskelija

• ymmärtää palautumisen merkityksen hyvinvoinnille ja jaksamiselle
• osaa paremmin kuvata, havainnoida ja säädellä oman kehon viestejä, vireyden tasoja ja niiden vaihtelua
• tietää joitakin erityisesti lantion alueen terveyttä tukevia, syviä lihaskia aktivoivia harjoituksia
• hallitsee yksinkertaisia kehotietoisuuteen perustuvia harjoituksia, jotka tukevat vireyden säätelyä

Voit lainata jumppa-alustaa ja välineitä Yläsalista. Salissa liikutaan sisäliikuntaan tarkoitetuilla vaaleapohjaisilla kengillä tai ilman kenkiä.

Työpajan yhteydessä voit suorittaa opintopisteitä (0,5 op) tai liittää työpajan osaksi Naisen terveys- opintokokonaisuutta (1,0 op). Opintosuorituksen tekemisestä informoidaan opiskelijoita erikseen opetuksen alkuvaiheessa. Työpajaan voi osallistua myös tekemättä opintosuorituksia.

Opintosuoritusten tekeminen edellyttää koulutuksen tavoitteiden mukaisen osaamisen osoittamista, joka osoitetaan osallistumalla aktiivisesti lähiopetukseen sekä tekemällä koulutukseen liittyviä oppimistehtäviä. Opettaja arvioi osaamisen koulutuksen edetessä. Opintosuoritukset ovat vapaasti hyödynnettävissä esimerkiksi jatko-opinnoissa. Tutustu Oma opintopolku palveluun!

Avainsanat

Hyvinvointi ja terveys, Mielen hyvinvointi, Avoin taso, Opintopistekurssi, Ajankohtainen, Uutuus, hyvinvointi arjessa, palautuminen, kehotietoisuus, rentoutusharjoitukset, naisten pilates

Järjestäjä

Sastamalan Opisto

Ohjaaja

Marianne Mäkelä, Heidi Kaartokallio

Aika

lauantaina 14.11.2026 – lauantaina 21.11.2026
10:00 – 14:00

Kurssipäivät:

• 14.11.2026 klo 10:00:00 – 14:00:00
• 21.11.2026 klo 10:00:00 – 14:00:00

Sijainti

Onkiniemenkatu 3
Aittalahden opistotalo, Järvikammari, Vammala
Vammala Keskus
Sastamala, Pirkanmaa

Hinta

Alkaen 25 € / kurssi
Kurssimaksu: 25 €

Lisätty

29.10.2026