Ilmoittautuminen avoinna
Tiedot
Tuntuuko joskus siltä, että vaikka mieli yrittää rauhoittua, keho käy edelleen kierroksilla? Onko hartioissa, kehossa muualla tai mielessä herkästi jännitystä? Tai kaipaisitko yksinkertaista tapaa pysähtyä ja antaa keholle mahdollisuus palautua?
TRE ® stressinpurkumenetelmä (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on kehollinen harjoitusmenetelmä, jossa hyödynnetään kehon omaa luonnollista vapinaa ja tärinää. Harjoitus tehdään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja ohjauksen avulla.
TRE-harjoitus etenee yksinkertaisista lämmittävistä ja venyttävistä liikkeistä aktiiviseen lepoasentoon, jolloin lämmittelyliikkeiden virittämä värinä tai tärinä lähtee liikkeelle lantion alueelta. Sekä lämmittelyliikkeiden, joita voi tarvittaessa yksilöllisesti muokata, että tärinän tulisi olla kokemuksena miellyttävä ja rentouttava. Harjoitus päättyy lepoon ja kokemuksen ja tuntemusten sanoittamiseen.
Menetelmän avulla on yleensä mahdollista saada helpotusta palautumiseen ja hyvinvointiin sekä yleiseen toimintakyvyn ylläpitoon mm. stressiin ja unettomuuteen, henkisen jännittyneisyyden purkamiseen sekä lihas- ja nivelkipuihin.
TRE menetelmä sopii silloin, kun fyysinen ja psyykkinen terveydentila on vakaa. TRE:tä ei suositella esimerkiksi sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen tai -diagnoosin jälkeen tai epilepsiaa sairastaville eikä raskaana oleville. Mikäli taustalla on vakavia traumakokemuksia, traumaattista stressihäiriötä (PTSD), masennusta, voimakkaita ahdistusoireita, kaksisuuntaista mielialahäiriötä, paniikkihäiriötä, psykoositaipumusta tai skitsofreniaa, on hyvä keskustella ensin hoitavan tahon kanssa, voiko harjoitukseen osallistua.
Kurssi koostuu kahdesta ohjauskerrasta, lisäksi saat kirjallisen oppaan omaharjoittelua varten.
ohjauskerta - Aluksi tutustumme TRE:n taustaan, menetelmän perusteisiin ja siihen, mitä harjoituksessa tapahtuu. Tämän jälkeen tehdään ohjattu TRE harjoitus rauhallisesti edeten. ohjauskerta - 1-2 viikon kuluttua. Toisella kerralla harjoitellaan yhdessä uudelleen ja syvennetään ensimmäisellä kerralla opittua ja jaetaan omia kokemuksia. Mieltä askarruttaville kysymyksille on aikaa ja näin saat varmuutta omaan harjoitteluunKahden kerran kokonaisuus antaa mahdolisuuden tutustua menetelmään rauhassa ja turvassa sekä löytää itsellesi sopiva tapa harjoitella. Aikaisempaa kokemusta TRE:stä ei tarvita. Mukaan voit tulla juuri sellaisena kuin olet.
Jos tunnet, että kehosi kaipaa välillä pysähtymistä ja palautumista, olet lämpimästi tervetullut mukaan.
Kurssin ohjaa sertifioitu TRE ® ohjaaja, sairaanhoitaja, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti Anne Ollgren. Anne on ohjannut TRE ® kursseja vuodesta 2017 lähtien.
Kurssien ajankohta:
2.9. klo 17.30- 20
16.9. klo 17.30- 19
5.10. klo 17.30- 20
19.10. klo 17.30- 19
11.11. klo 17.30- 20
18.11. klo 17.30- 19
9.12. klo 17.30- 20
16.12. klo 17.30- 19
Kurssille ilmoittautuminen viimeistään 7 vrk ennen kurssia. Kurssin hinta on 100 euroa.
TRE ® kurssin voi perua maksutta 7 vurokautta ennen kurssia. Tämän jälkeen perutuista tai perumatta jätetyistä kerroista veloitetaan täysi maksu. Kurssin voi siirtää toiselle osallistujalla. Äkillisen esteen sattuessa kannattaa olla yhteydessä ohjaajaan.
Kurssille ilmoittautumiset ja mahdolliset kysymykset voi laittaa sähköpostilla [email protected] tai kotisivujen kautta ilmoittautumislomakkeella. Kotisivuilta löydät lisää tietoa TRE ® menetelmästä ja palautetta kursseille osallistuneilta.
Sähköposti: [email protected]
Kotisivu: https://anne-ollgren.webnode.fi/tre/
Ilmoittautuminen: mailto:[email protected]
- Avainsanat
- stressinhallinta, rentoutuminen, kehotietoisuus, Kehonhuolto, hyvinvointi
- Aika
-
maanantaina 5.10.2026 – keskiviikkona 9.12.2026
17:30 – 17:30Kurssipäivät:- 5.10.2026 klo 17:30:00 – 17:30:00
- 11.11.2026 klo 17:30:00 – 17:30:00
- 9.12.2026 klo 17:30:00 – 17:30:00
- Sijainti
-
Tuomiokirkonkatu 1, 33100 Tampere
Tuomiokirkonkatu 1, 33100 Tampere
Tampere Keskus
Tampere, Pirkanmaa - Lisätty
- 13.8.2026
Muiden arvostelut